praca w

Podsumowanie weekendu. Piątek DZIEŃ TRENINGOWY PULL 2 -Martwy ciąg klasyczny 2x6* -Uginanie leżąc hantlą (dwugłowe)2x12* -Żuraw 3x10 -Wiosłowanie hantlą jednorącz 2x8-10* -Wiosłowanie pół sztangą 2x12* -Odwrotne rozpętki 2x12 -Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 2x8* -Uginanie w oparciu o kolano 2x12 +30 min biegania zamiast 40 min. [...]

[...] Biorąc pod uwagę twoje odżywianie czyli dieta "jako taka" możesz łatwo do niego doprowadzić. Jeżeli już nie chcesz/nie możesz trzymać diety bo przeszkadza np. praca (jak ja cię k**wa rozumiem) dobrze by było gdybyś znał mniej więcej swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i mniej więcej starał sie je realizować w tych 5 posiłkach [...]

witajcie Kobietki misencja: do wszystkiego warzywa-surowe-to co można teraz dostać na straganie oraz warzywa na patelnie suple: herbata dziurawiec, koper włoski, kawy(niebawem odstawka-i dobrze!) magnez, tran cynamon(do kawy) prawdę mówiąc nigdy nie zwracałam na to secjalnej uwagi, ale jeśli chodzi o wagę mięsa, którą podajemy w wypiskach-to ma [...]

wrong nie można skupiać sie na ciele, gdy tak na prawdę to choroba duszy i emocji, kontrola zachowań żywieniowych to jedno-praca nad nowymi nawykami, ale nie zwalczy sie czegoś jeśli nie dojdzie się do korzenia, a korzeń tkwii w emocjach, relacjach, lękach.... oddaję się sile wyższej i wierzę w uwolnienie i uzdrowienia, raz już doświadczyłam [...]

[...] czasu mam regres w poprawności technicznej, jeśli próbuję zwiększać ciężar-technicznie nie jest najlepiej-przy wstawaniu pochylam sie do przodu zbytnio}:-(, także powolna praca nad ciężarem z małymi progresami ad 8 - tylko 20kg/ dwie nogi? z samej przyzwoitości dołożę%-) a "drażki" to boczki}:-( co do brzucha to codzienny trening to przesada [...]

[...] coś sie popsuło. Poza tym bez ankiety i znajomosci stanu zdrowia delikwentki trudno sugerowac jakiekolwiek treningi, a przede wszystkim siłowe, bo mogą istnieć przeciwwskazania. I taka prawda - praca nad sylwetką - to praca, jak się komuś nie cche, to nic z tego nie będzie a niestety z wiekiem coraz trudniej o postępy i spektakularne przemiany.

[...] na zadane przez Ciebie pytanie. W rozdziale 5 chyba brakuje podrozdziałów Natomiast co do zawartości najlepiej kontaktuj się z promotorem, z doświadczenia wiem, że to czy praca jest ok zależy od tej właśnie osoby (pisałam pracę u dwóch promotorów i choć ta sama dziedzina każdy miał inne wymagania i "widzi mi się") Poza tym najlepiej [...]

[...] w diecie redukcyjnej ale to zależy od osoby. Tłuszcze i węgle to energia, białko budulec. Nadmiar białka i tak przerobisz na energie, a w skrócie nie będziesz odczuwać głodu i zachowasz mięśnie. Ogólnie na twoim miejscu podniósł bym sporo białka na rzecz węgli ale to również zależy od twoich treningów i co robisz poza treningami (jaka praca itd).

"Wczoraj" zrobiona obwodówka. Co dziwne, mimo całotygodniowych aerobów remontowych, siła lekko wzrosła. W niektórych partiach wszedł ciężar jak przed wypadem w góry, co prawda z mniejszą ilością powtórzeń ale jednak. Może zwiększona kaloryka i co za tym idzie naładowanie węglami coś dało. Niestety jutro remontu ciąg dalszy, połączony z pracą i [...]

ja go na rękę nie położę nawet po 10 stackach :D ... trudno jest pokonać siłę w ręce wyrobioną 30 letnią pracą... zresztą mam już spokój. On sie śmieje z tego, że ćwiczę mówi mi, że gdyby mi zależało to ćwiczyłbym codziennie ( ojciec nie ma pojęcia o zasadzie diety,prawidłowego treningu i motywacji...) no ale widzę, że byłeś w podobnej sytuacji. [...]

No powiem Ci, że nie wiedzieliśmy czy się roześmiać czy za głowę złapać... Ale na pewno zdałem sobie sprawę, że to nie ja robię kamuś "łaskę" zatrudniając go tylko takie mamy czasy, że to pracownik robi "łaskę" zaszczycając mnie swoją pracą czy nawet samym zainteresowaniem i obecnością na spotkaniu :-D Bo wogole Polska to jest kraj biznesu, ja [...]

Trening silowy mam przed praca o 6,30, a step o 16,15. Moze byc? Michail jeszcze jedno pytanie, w srode mam trening na klatke i barki (trening nrII na silowni) Wczoraj zmieniłam hantle na 2kg przy rozpietkach (do tej pory mialam 1,5kg). Ja z rozpietkami zawsze mialam problem - na butterflaju to ja do tej pory nie daje rady. Z duzym wysilkiem [...]

Cześć Na początek proszę, wypełnij ankietę, której wzór znajdziesz w Regulaminie działu: http://www.sfd.pl/-t666947.html Zdjęcia dopełnią kompletu, więc czekamy Z samym regulaminem też się zapoznaj, poczytaj linki, które są tam umieszczone, a przede wszystkim artykuł: http://www.sfd.pl/-t585708.html Odnośnie diety: kaloryczność nie podoba mi [...]

[...] nie codziennie, 2-3x tyg.). Ale to tak gwoli ciekawostek. Znam ludzi co tak trenują I przy tych treningach i walkach po 30 minut siłownia to fraszka. Ale też obecnie praca i już tak nie ma. Rano na siłownię się nie pójdzie, bo nie ma jak. Popołudniu chwilka czasu na posiłek, trening, kolacja i spać bo rano znów wczesna pobudka. Nie ma [...]

[...] Ci podesłać linka do skanów ocen mojej pracy. Ale wtedy zawsze można powiedzieć ze to nie moje oceny, więc i tak tego nie udowodnie. Wiem na jakie części podzielona jest praca. Trzeba było jasno napisać że potrzebujesz materiały do wstępu (czy tam częsci teoretycznej, w mojej pracy nazywa się to wstępem, jak zwał tak zwał), bo z tego co [...]

[...] - Wolski Come Back !! :D Cieszy mnie to niezmiernie :-D Łoker - pracujesz w gastronomii chyba? grill konkretny no i szamka również %-) Tak jestem kucharzem także moja praca nie sprzyja redukcji :) ale w sumie juz się przyzwyczaiłem i nawet nie podjadam no tyle co musze coś spróbować bo co chwile ktoś podchodzi żebym sprawdził czy dobrze [...]

Ogólnie dochodzę dopiero do siebie troche zdołowany bo waga po ładowaniu dalej 95kg ,ale tu tez kluczową role odgrywa przemęczenie cały czas w pracy po 12h na nogach dzisiaj mam tylko wolne takżę myślę ,że jak troche odpocznę jutro już coś ruszy do przodu ,bo strasznie przemęczony wczoraj jestem. Dzisiaj w planach Klatka+biceps na funfit Wrocław i [...]

Ogólnie jest tak :) ,ało pisałem bo mało czasu 12h w pracy udało sie skonczyć szkołę i zaliczyć wszystkie egzaminy w weekend praca +bramka a w sobote miałem wesele wszędzie pełno alko i jedzenia a ja wychodziłem do auta zjeść swoje posiłki %-) i finalnie zakończyłem je o 24 , chciałem dodać filmiki z ciągów ale coś nie mogę , także będą foty [...]

Chwilę mnie tutaj nie było także zacznę może od początku Po zawodach do początku sierpnia kaloryczność miała być ok 3tys często wlatywało więcej ale tylko ze zdrowego żarcia jakieś mieso w pracy , jak byłem głodny to jakiś dodatkowy posiłek w typu owsianka czy omlet od początku sierpnia dieta wygląda mniej więcej tak jak przed zawodami DIETA [...]

[...] proszę o porawę i cenne wskazówki nie wim czy tego wszystkiego nie zaduzo no ale zobaczymy. Płeć M Waga 77kg Wzrost 178 cm Współczynnik aktywności 1,3 ( co 2 dni aeroby + praca na nogach Ok 8-10 godz) Cel : Redukcja tłuszczu UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2133,6 BIAŁKO 156 2,0 [...]